そとヨーガ2010②

ごろごろするのが好きなあなた。
呼吸を整え、朝の御所でゆるり、自分と向き合う時間を作りましょう。

6月6日（日）10：00－11：15am（雨天中止）

集合場所：　烏丸丸太町100m東入北側　御所入口
　参加費：　500円
　持ち物：　動きやすい服装、ヨガマットorバスタオル、レジャーシート、虫除け、飲み物

★アフターヨーガで、ランチピクニックをします。
ご都合よければ、お弁当を持ってお越しください。
この時期ならではの爽やかな季節を楽しみましょう。

★近くにトイレはありますが、更衣室はありません。

参加ご希望は下記まで。
お名前とお電話番号（雨天時の連絡として）をお願いします。
iaesawak@gmail.com

　

ゆるラン

「ゆるヨーガnoir」でお世話になっていたMoSO.さんとLeafのコラボイベントのご案内です。

■MoSO. RUN!（モーソーラン）MoSO. trailrunning
おしゃれな山ガール、山ボーイ！
運動不足を解消しましょ★　きっとほぼ散歩ぐらいのゆる～い運動になると思います。

トレラン：　鴨川五条大橋辺りを出発し、五条坂をRUN！→五条バイパス中腹から山中。
将軍塚までトレラン！山中をRUN！で下山して清水寺へ→RUNでMoSO.へGOAL！

MoSO.にて：　アルガンオイルを使ったフットマッサージとモロッコスタイルの朝食セット
（生搾りオレンジジュース、パン、ベルベルオムレツ、モロッコのミントティーなどを予定）

5月30日（日）9：30am　五条木屋町北側「牛若公園」集合

会費2000円

動きやすい服装、走りやすい靴
500mlぐらいの水、タオル（小さいリュックに入れて）
要予約、定員10名

ご予約、お問い合わせはmoso_cafe@yahoo.co.jpまで
HPはhttp://www.moso-cafe.jp/

やすみやすみに

知り合いのお宅にてタコ焼きパーレー。
タコパなのに、カレー有り、焼きソバ有りと盛りだくさん。
お酒も入ると、いやいや～つい食べ過ぎてしまいますね　ε-（´ー｀*）

食べ過ぎた日の翌日は、胃を休めるために朝ごはんは軽く、人参りんごジュースなどで済ませます。
日々の朝食は、できればやさしいものがいいようです。
昔はよく、「朝ごはんはしっかり食べましょう！」でしたが、
"breakfast"なるもの、fast（断食）をbreak（破る）ということで、
睡眠明け（断食状態ですよね）は、胃に負担の少ないものがベスト。
それに現代人は普通に食事していたら、栄養十分のはず。
健康ブームもあいまって、取り入れることに夢中の感もありまよね・・・
一食ぐらいジュースで済ませてもダイジョーブ。

ヨガの呼吸も然り。
ついつい取り込む方の「吸うこと」に意識がいってしまいますが、
吐くこと、出すことが大切です。
左右動かした後は、シャバアーサナ（屍のポーズ）や子どものポーズでしっかりと休めましょう。

「動かしたら、休める」。
体の声を聞いてあげましょう。

祝☆一周年

ゆるヨーガを始めて、今月で一年を迎えます。

ヨガを通じていろんな方にお会いすることができ、
また、ゆるヨーガfamilyのおかげで、今の私が、ゆるヨーガの空間があることを痛感しております。
今後もよりよい「ゆる」をみなさまと共有できたらと、パンツのゴムを締めなおしているところでございます。

そんなこんなですが、
先日のそとヨーガは、黄砂の影響がややあったものの（私はやや鼻タレぎみで）
お天気に恵まれ、爽やかな風のなか心地よく第一回とあいなりました。
参加者のお一人にお誕生日の方がいたので、アフターヨーガでは「押し寿司ケーキ」でお祝い。ｵﾒﾃﾞﾄｳ☆

次回のそとヨーガは6月6日です。

そとヨーガ2010

ゆるヨーガ

ごろごろするのが好きなあなた。
呼吸を整え、朝の御所でごろごろしながら
ゆるり自分と向き合う時間を作りましょう。

5/9（日）10：15－11：30
（雨天中止）

集合場所：　烏丸丸太町東入100ｍ　北側　御所入口
　参加費：　500円
　持ち物：　動きやすい服装、ヨガマットorバスタオル、レジャーシート
　　　　　　（虫除け、飲み物）

★アフターヨーガで、ランチピクニックをします。
お時間がゆるせば、是非お弁当を持ってお越しください。

★近くにトイレはありますが、更衣室はありません。

参加ご希望は下記まで。
お名前とお電話番号（雨天時の連絡として）をお願いします。
iaesawak@gmail.com


あい