極寒

今日の帰り道の電光掲示板は「2℃」とな・・・
寒いはずですね～

体もかたまってしまいがちですが、
暖かいお部屋でゆるゆるごろごろとヨーガでまったりしましょ♪
そうしましょ♪

大掃除

師走に突入して、二週間。
Time goes by so fast!
今年は何も成し遂げないまま終わっていきそうで
今さらながら焦ったり・・・

先日、美容部員を目指す知り合いにお顔のエステをしてもらってきました。
最後のフェイシャルはいつだったか思い出せないぐらいメンテナンスをしないのですが、
やっぱりいいものですね～人の手はほんとに気持ちがいい！
そして毛穴に溜まっていたものがゴッソリとれたのか
お肌はふっくらしっとりとしました☆ 　Hさん、ありがと～
お顔のあとは部屋の大掃除よ～！
いらないもの捨てちゃいましょ。

⑤FB

昨日、今年最後のそとヨーガをしました。
皆様ありがとうございました。
また来年（！）よろしくお願いします。鬼ｶﾞ笑ｳｯﾃ!?

お天気が怪しかったけど、何とかもって
ちょうどお開きのあたりでポツポツと・・・
ちょっと湿度があったものの、緑の香りをいっぱい吸い込んでリフレッシュ☆

その後は、岡崎公園で行われていたベジフェスへGO！
何年か前から、年1、2回しているようでしたが、タイミングが合わずで
ようやく昨日念願が叶いました。

思ったより、飲食関係が多くて、
おなかペコリーナで、たらふくペロリーナでした。
いつものことですが、食欲に負けて写真撮れず・・・
ベジタコスや、ひえやあわ入りのシチュー、おいしかった～
かぼちゃの種とレーズンの素朴なクッキーも優しい味でした。
雨だったのが残念。

これまた、来年！

ゆるヨーガ★10月の予定★

今月のゆるヨーガは、ちょっと変則です。
下記でよろしくお願いいたします。


10/7,14（木）　5：15～6：30（Ⅰ部のみ）

10/1,22,29（金）　通常通り


日曜日、今年最後のそとヨーガ、晴れるといいな・・・

そとヨーガ2010⑤

26日のそとヨーガでは、
秋らしい爽やかな気候で、大地のエネルギーをたくさんもらえました。


■そとヨーガのお知らせ■

10月3日　10：30-11：30（雨天中止）

今年最後のそとヨーガです。

心地よい季節を楽しみながら呼吸を整え、
ココロとカラダをゆるませましょう。

今回はアフターヨーガで、ベジタリアンフェスティバル京都へ行く予定です。
http://www.vegetarianfestival.jp/
お時間あればご参加ください。　*myはし、カップなどご持参くださいね。


○集合場所：　烏丸丸太町100m東入ル北側　御所入り口に10：15にお越しください。
*いつもの場所をご存知の方は、直接現地へ10：30にどうぞ。

○持ち物：　動きやすい服装、ヨガマットorバスタオル
　　　　　　　レジャーシート、飲み物、虫除け
*近くにトイレはありますが、更衣室はありません。

○参加費：500円

参加ご希望の方は下記まで。
iaesawak@gmail.com
お名前とお電話番号、参加人数、集合場所をお願いします。

そとヨーガ2010④

■そとヨーガのお知らせ■

日々の浅くなった呼吸を　整えませんか
ごろごろしながら　ゆるり自分と向き合い　初秋を楽しみましょう

9月26日10：30-11：30（雨天中止）

●集合場所：10：15　烏丸丸太町100m東入ル北側　御所入り口
*いつもの場所をご存知の方は10：30に現地へお越しください。

●持ち物：動きやすい服装、ヨガマットorバスタオル
　　　　　　レジャーシート、飲み物、虫除け
*近くにトイレはありますが、更衣室はありません。

●参加費：500円

参加ご希望の方は下記まで。
iaesawak@gmail.com
お名前とお電話番号、参加人数をお願い致します。

ありがたみ

ようやく、洗濯機が直りました。

ここ数週間、ほ～んとに洗濯機の重要性をしみじみ感じましたね・・・

家で洗濯できないことが、これほどストレスになるとは！

今日はブンブン回しましたよ。

おかげで心も洗われました♪ｳﾌﾌ

あって当たり前のものが急にストップするって、

こんなにもこんなにも、生活に、心に、影響を及ぼすなんて。

洗濯機が使えるようになったことひとつで、すべてのものに感謝の気持ちが持てるなんて。

・・・なんてのは大げさ？

でも、ほんとは普通のことは普通ではないのかも。

当たり前のものは当たり前でないのかも。

便利すぎる世の中、ほんとに大切なものを見直したくなりました。

スーパー主婦の！？

ヨーガ教室の近くに、最近オサレな八百屋さんができました。
お店ができたな～と思いつつ、なかなか寄れずにいたのですが、
ちょうどお教室でYちゃんとその話を。「そういやネギがないわ」と帰りにふらり。

「野菜のVEGE　FORE」です。
野菜のブチックっといった感じですが、オサレなだけではなく、新鮮で品数も豊富★
お兄さんも気さくで、「売り物にはならないから・・・」と
宮崎のナンチャラ柑をくれました。（すみません、名前忘れちゃいました）
かぼすより小ぶりで、甘く爽やかなきつくない酸味の柑橘です。
梅酒に入れて頂きました。

購入したネギはたくさんあったから、刻んで冷凍へGO＝3
しなしなにさせるのはもったいないもんね。：ｐ

そうそう、きのう突然　洗濯機に異変！
排水ができず、脱水ができない状態・・・ワォォォ
まさに背水の陣！
この時期に故障なんてぇぇ
手でバスタオルを絞り、てんてこ舞いです。let's dance! yah!

秋空

ぼんやり空をながめてると、
何やら黒い点々が・・・　じ～っと見てみると
な、な、な、何とトンボの大群！！ｽｺﾞｯ

気温はまだまだ夏だけど、自然界では秋の準備が着々と進んでいるのね・・・

今宵、風もほんのり哀愁を感じます。
おセンチな秋の足音が聞こえます。

今年は「読書の秋」になりそうです。
みなさまは？

ハイビスカス

今日から9月。まだまだ暑いけど、昼間一瞬秋を感じさせる風が。
早く涼しくなりますように・・・

さて、紅茶専門店でハイビスカスのハーブティーを購入。
ここでは、いろいろと試飲させてくれて（ちょっとおなかジャブジャブでしたが）、

ハーブマイスター（っていうの？）も本当に丁寧に説明してくれます。
これまで普段はハーブティーってあんまり飲まなかったけど、
ここ最近はいろんな香りに惹かれています。
ヨガを始めて、ハーブの効能が体に出やすくなったような気もしています。

まず一杯目は、普通のアイスティー（デミタスカップで）
二杯目、ハイビスカス＋ローズヒップなどのブレンド（普通のティーカップで）
三杯目（！）ルイボスティー＋レモングラス(デミタス）

ルイボスのブレンドが意外とおいしくてビックリです。
ルイボスは独特な香りがあるので、苦手な人もいるかもしれませんが、
他のハーブとのコンビネーション、オススメです。

ハーブティーは利尿作用バツグンですね。
帰宅までにお手洗いにGO★＝３
まあ、三杯も飲んだらそりゃそうか・・・ﾃﾍﾍ

しばし、ヨーガ教室後のお茶はハイビスカスでお楽しみください。　
ビタミンCやクエン酸も含まれているので夏の疲れに最適です☆
何とブレンドしようかな・・・♪

パワーなスポット

2週間ほど前、高知へ行ってきました。

親戚がいるので、子どもの頃から何度も行っているのですが、

今回初の場所、山の中にある「木自体が鳥居になっている神社」へ。

地元のフリーペーパーでたまたま見つけて、行ってみたくなりました。

ナビからも道が消え、

不安になるほど山道をどんどん進み、上ったり下ったりしながら、

なんとか辿り着きました。

着いたとたんに何故か大粒の雨。

パワーなスポットを感じましたわよ。

何とも言えぬ不思議な雰囲気・・・

ザワザワした波がさーっと引いていくような感覚。

帰る頃には雨もやみました。

もう一度辿り着けるかしら・・・

そとヨーガ2010④日程変更のお知らせ

9/5（日）に予定していましたそとヨーガですが、
残暑が厳しいため、
9月の最終週の日曜日の9月26日に変更いたします。

朝晩は少し秋の気配を感じてきましたが、
日中はまだまだ暑さが厳しいですね。
涼しくなる気がしませんが、9/26にはきっと初秋を肌で心地よく感じられることでしょう。
それを期待して・・・

そとヨーガ2010④

そとヨーガのお知らせ

ごろごろするのが好きなあなた
朝の御所で呼吸を整え　ゆるりと自分と向き合う時間を過ごしましょう

9/5（日）10-11：15（雨天中止）

■集合場所：烏丸丸太町100ｍ東入ル北側　御所入口

■持ち物： 動きやすい服装、ヨガマットorバスタオル、
レジャーシート、虫除け、飲み物
*近くにトイレはありますが、更衣室はありません。

■参加費：500円

■参加される方は下記まで、お名前とお電話番号（中止時の連絡先として）をお願いします。
iaesawak@gmail.com

お盆クラスの日程

8月のクラスは通常通りの予定でしたが、

8/13は、12日（木）へ変更となります。

どうぞよろしくお願いします。

さてさて、昨日も「おおあつ～」でした。

そうです。「大暑」です・・・

今さらですが、暦どおり、いや暦以上の暑さでしたね。

こんな中でもうちのカサブランカは、

文句ひとつ言わず毎年美しい姿を見せてくれます。ｴﾗｲﾈ

まったく手をかけていないから、ちょっと申し訳ない気持ちもしたり・・・

人間の私はというと、体温調節がどうも苦手なようで、

暑い日に出かけたりなんかすると、時々気分が悪くなってしまいます。

みなさまもまめに水分、塩分を摂るように心がけましょう。

そして、睡眠もしっかりね。

ここ最近、私は6時過ぎには

暑さと、家の木の鈴なりのクマゼミにたたき起こされる毎日です・・・トホホ

この暑さを乗り切るべく

下記では爽やかな世界の写真がご覧いただけます。

http://sauntersaunter.jimdo.com/

ホソカワタカシ氏

7/4 そとヨーガについて

日曜日のそとヨーガですが、

明日7/3のお天気をみてから、開催するか判断することにします。

明日雨なら、地面の状態もよくないので、すみませんがキャンセルさせてもらいます。

またここでもupしますので、よろしくお願いします。

梅雨時期は、空に右往左往ですね・・・

そんなときは、

お花を飾ってリフレッシュ。　

気分も一転します。　

花に雨に自然にありがとう。

雨とともに

グズグズのお天気でも、ヨーガのお教室に行くとスッキリします。

通い続けて6年目ですが、ようやくしみじみと実感できるようになりました。

ヨーガをしたから、ということはもちろんですが、

私のヨーガの師匠はいつも合間にお話をしてくださいます。

日々のことや、ヨーガの生徒さんのお話だとかなんですが、

なぜか、私が求めているような言葉だったり、

いつも言われていることなのに、ストンと胸に落ちるんですね。

不思議です。

そして、真夏にシャワーを浴びた後のような、お風呂に入ったような爽快感があるのです。

私は、なかなか教室では師匠のようなお話はまだまだできませんが、

来られた方々と一緒にゆるむ中で、こんな風に感じてもらえたらなと思っています。

ナマステ

そとヨーガ2010③

ごろごろするのが好きなあなた。

呼吸を整え、朝の御所でゆるり、自分と向き合う時間を過ごしましょう。



7月4日（日）10：00-11：15（雨天中止）

・・・8月はお休みで、次は9月です。



集合場所：烏丸丸太町100ｍ東入北側　御所入口

　参加費：500円

　持ち物：動きやすい服装、ヨガマットorバスタオル、レジャーシート、虫除け、飲み物



★アフターヨーガでランチピクニックをします。

ご都合よければ、お弁当を持ってお越しください。



★近くにトイレはありますが、更衣室はありません。



参加ご希望は下記まで。

お名前とお電話番号を（雨天時の連絡先として）お願いします。

iaesawak@gmail.com

②FB

先日のそとヨーガ。

心配していた暑さもなんのその。

先月よりも涼しく、快適なゆるみとあいなりました。

ついついシャバアーサナも長くなってしまいますね・・・

ヨガが初めての方、久しぶりの方もいらっしゃったので

ひとまずゆるんでもらおうと、やいのやいの言わず

長めゴロゴロでいきました。

大事なことは、

・ゆっくり動く

・響くところを感じながら

・呼吸に合わせて

さっさ・さっさ、グイグイ・グイグイやっちゃうと、ヨーガではなくなちゃうんです。

体と向き合って、じっくりその声を聴いてあげましょう。

体も毎日様子が変わります。「昨日のワタシ、今日のワタシ・・・」違っています。

一期一会、大事にしたいですね。

さてさて、

お楽しみランチピクニックでは、サンドイッチ派が主流。

私は豆ごはんのおにぎり、欧米の方が玄米ごはん、と

主食がテレコ（死語ですかい？）でおもしろいことになっていました。

動いた後のご飯は、体が喜んでますね～

外でみんなで食べるから一段とおいしさ増します。

次回は7/4です。

そとヨーガ2010②

ごろごろするのが好きなあなた。
呼吸を整え、朝の御所でゆるり、自分と向き合う時間を作りましょう。

6月6日（日）10：00－11：15am（雨天中止）

集合場所：　烏丸丸太町100m東入北側　御所入口
　参加費：　500円
　持ち物：　動きやすい服装、ヨガマットorバスタオル、レジャーシート、虫除け、飲み物

★アフターヨーガで、ランチピクニックをします。
ご都合よければ、お弁当を持ってお越しください。
この時期ならではの爽やかな季節を楽しみましょう。

★近くにトイレはありますが、更衣室はありません。

参加ご希望は下記まで。
お名前とお電話番号（雨天時の連絡として）をお願いします。
iaesawak@gmail.com

　

ゆるラン

「ゆるヨーガnoir」でお世話になっていたMoSO.さんとLeafのコラボイベントのご案内です。

■MoSO. RUN!（モーソーラン）MoSO. trailrunning
おしゃれな山ガール、山ボーイ！
運動不足を解消しましょ★　きっとほぼ散歩ぐらいのゆる～い運動になると思います。

トレラン：　鴨川五条大橋辺りを出発し、五条坂をRUN！→五条バイパス中腹から山中。
将軍塚までトレラン！山中をRUN！で下山して清水寺へ→RUNでMoSO.へGOAL！

MoSO.にて：　アルガンオイルを使ったフットマッサージとモロッコスタイルの朝食セット
（生搾りオレンジジュース、パン、ベルベルオムレツ、モロッコのミントティーなどを予定）

5月30日（日）9：30am　五条木屋町北側「牛若公園」集合

会費2000円

動きやすい服装、走りやすい靴
500mlぐらいの水、タオル（小さいリュックに入れて）
要予約、定員10名

ご予約、お問い合わせはmoso_cafe@yahoo.co.jpまで
HPはhttp://www.moso-cafe.jp/

やすみやすみに

知り合いのお宅にてタコ焼きパーレー。
タコパなのに、カレー有り、焼きソバ有りと盛りだくさん。
お酒も入ると、いやいや～つい食べ過ぎてしまいますね　ε-（´ー｀*）

食べ過ぎた日の翌日は、胃を休めるために朝ごはんは軽く、人参りんごジュースなどで済ませます。
日々の朝食は、できればやさしいものがいいようです。
昔はよく、「朝ごはんはしっかり食べましょう！」でしたが、
"breakfast"なるもの、fast（断食）をbreak（破る）ということで、
睡眠明け（断食状態ですよね）は、胃に負担の少ないものがベスト。
それに現代人は普通に食事していたら、栄養十分のはず。
健康ブームもあいまって、取り入れることに夢中の感もありまよね・・・
一食ぐらいジュースで済ませてもダイジョーブ。

ヨガの呼吸も然り。
ついつい取り込む方の「吸うこと」に意識がいってしまいますが、
吐くこと、出すことが大切です。
左右動かした後は、シャバアーサナ（屍のポーズ）や子どものポーズでしっかりと休めましょう。

「動かしたら、休める」。
体の声を聞いてあげましょう。

祝☆一周年

ゆるヨーガを始めて、今月で一年を迎えます。

ヨガを通じていろんな方にお会いすることができ、
また、ゆるヨーガfamilyのおかげで、今の私が、ゆるヨーガの空間があることを痛感しております。
今後もよりよい「ゆる」をみなさまと共有できたらと、パンツのゴムを締めなおしているところでございます。

そんなこんなですが、
先日のそとヨーガは、黄砂の影響がややあったものの（私はやや鼻タレぎみで）
お天気に恵まれ、爽やかな風のなか心地よく第一回とあいなりました。
参加者のお一人にお誕生日の方がいたので、アフターヨーガでは「押し寿司ケーキ」でお祝い。ｵﾒﾃﾞﾄｳ☆

次回のそとヨーガは6月6日です。

そとヨーガ2010

ゆるヨーガ

ごろごろするのが好きなあなた。
呼吸を整え、朝の御所でごろごろしながら
ゆるり自分と向き合う時間を作りましょう。

5/9（日）10：15－11：30
（雨天中止）

集合場所：　烏丸丸太町東入100ｍ　北側　御所入口
　参加費：　500円
　持ち物：　動きやすい服装、ヨガマットorバスタオル、レジャーシート
　　　　　　（虫除け、飲み物）

★アフターヨーガで、ランチピクニックをします。
お時間がゆるせば、是非お弁当を持ってお越しください。

★近くにトイレはありますが、更衣室はありません。

参加ご希望は下記まで。
お名前とお電話番号（雨天時の連絡として）をお願いします。
iaesawak@gmail.com


あい

祝☆開通 ～yuru-yoga便り

ヨーガに関することはもちろんですが、
いろいろな思いや想いなど書いていこうと思っています。

よろしくどうぞ。


あい