やすみやすみに

知り合いのお宅にてタコ焼きパーレー。
タコパなのに、カレー有り、焼きソバ有りと盛りだくさん。
お酒も入ると、いやいや～つい食べ過ぎてしまいますね　ε-（´ー｀*）

食べ過ぎた日の翌日は、胃を休めるために朝ごはんは軽く、人参りんごジュースなどで済ませます。
日々の朝食は、できればやさしいものがいいようです。
昔はよく、「朝ごはんはしっかり食べましょう！」でしたが、
"breakfast"なるもの、fast（断食）をbreak（破る）ということで、
睡眠明け（断食状態ですよね）は、胃に負担の少ないものがベスト。
それに現代人は普通に食事していたら、栄養十分のはず。
健康ブームもあいまって、取り入れることに夢中の感もありまよね・・・
一食ぐらいジュースで済ませてもダイジョーブ。

ヨガの呼吸も然り。
ついつい取り込む方の「吸うこと」に意識がいってしまいますが、
吐くこと、出すことが大切です。
左右動かした後は、シャバアーサナ（屍のポーズ）や子どものポーズでしっかりと休めましょう。

「動かしたら、休める」。
体の声を聞いてあげましょう。